6 Dicas para entrar em forma para o verão

Como já estamos no final do ano, com o verão chegando, chega aquela vontade de ficar em forma e não fazer feio na praia e na piscina, então vamos tratar de agilizar as coisas.

Para quem se preparou durante o ano, ótimo, agora é só usar o guarda roupa de verão, com muito vestido sexy, saia curtinha e camiseta para realçar o shape. Agora, para os atrasados de plantão, sempre resta correr e tentar reverter a situação o mais rápido possível.

Para ajudar, o BEST TRAINER FLAVIO SETTANNI  lista abaixo algumas aulas e observações sobre elas. Corra – literalmente – para começar, ou você vai passar o verão de burka:

1 – Ginástica localizada: a combinação de altas repetições, baixas cargas e posições duvidosas do ponto de vista ergonômico fazem da localizada a mais inútil das tentativas de fazer algo para transformar seu corpo. Esqueça, é coisa do passado.

2 – Abdominais: os músculos abdominais precisam de pouco treino para dar resultado. Desde que bem executadas, três ou quatro séries de 15 a 20 repetições, duas vezes por semana, são mais que suficientes para modelar seus músculos. Pra que fazer 20 ou 30 minutos, se cinco já resolvem seu problema?

3 – Alongamento: se o objetivo é destravar seu corpo, ok, mas esteticamente não muda nada. Como eu já disse aqui, até o nome é errado, pois músculo não alonga, destrava. Use como complemento.

4 – Spinning: excelente atividade aeróbica, conseguindo ao mesmo tempo entreter e treinar. Faça duas ou três vezes por semana e lembre-se que isso não substitui, mas complementa o treino de musculação para as pernas.

5 – Pilates: alongamento e postura são o forte aqui. Mudanças estéticas rápidas, só se forem acompanhadas de musculação.

6 – Treinamento Funcional: Use e abuse. Aula de alta intensidade e que ajuda a secar e manter um excelente condicionamento físico.

Talvez não fosse necessário repetir, mas vamos lá: se você quiser passar o verão bem programe sua alimentação corretamente, capriche nos treinos de musculação e use os aeróbicos para complementar seu trabalho.

Só depende de você! Chega dessa história de aprender inglês dormindo. Força!

Para ficar por dentro das novidades sobre Treinamento, Nutrição, Atividade Física, Saúde e Bem Estar, acesse diariamente WWW.BESTTRAINERSCLUB.COM.BR e nossa pagina no facebook https://www.facebook.com/besttrainersclub



As últimas novidades e as melhores dicas sobre atividades físicas, treinamento, nutrição, suplementos, saúde e qualidade de vida, escritas pelos melhores profissionais do Brasil, você encontra aqui! besttrainersclub.com.br. O seu portal fitness na internet! Também no Facebook e Instagram