Entenda sobre a relação entre idade e exercícios

Crédito da foto: Reprodução/ Best Trainers Club

O BEST TRAINER FLÁVIO SETTANNI fala da relação idade x exercícios e garante que quanto antes começar, melhor os resultados.

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Definitivamente para se chegar aos 50 com bons atributos físicos e disposição é preciso começar o quanto antes e levar os exercícios a sério!

Há muito tempo que sabemos da importância de fazer exercícios físicos para se ter um corpo mais bonito, mais funcional e, claro, prolongar a juventude com qualidade de vida.

Também é fundamental equilibrar o programa de exercícios de acordo com a faixa etária, para que os resultados sejam fantásticos e durem por muito tempo. A proporção entre exercícios de musculação e aeróbicos deve sempre estar de acordo com sua idade.

Começando na adolescência…

Durante a adolescência, quando o fôlego está a toda e a disposição costuma ser muita, os exercícios aeróbicos são fundamentais para aumentar a capacidade cardio-respiratória. Sem descuidar da alimentação, claro.

…e mantendo até o mais distante dos anos!

Quanto mais o tempo passa, mais importante se torna o trabalho com pesos e menos o aeróbico. Para um corpo mais bonito, tonificado e também para a proteção dos ossos, que costumam ir se fragilizando ao longo da vida.

Sendo assim, programe-se: de 15 a 25 anos, a malhação deve ser em uma proporção de 70% aeróbico e 30% musculação. Dos 25 aos 45 anos, metade de cada (50% para cada coisa). Dos 45 anos em diante, 30% aeróbico e 70% musculação.

E já passou da hora de todo mundo começar a se cuidar!

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