Saiba a importância do aquecimento antes do treinamento

aquecimento

Você sabe qual é a importância do aquecimento antes da sessão de treinamento?

O BEST TRAINER EDUARDO TAKEUCHI explica os efeitos fisiológicos do aquecimento.

Muitas pessoas sabem que é importante realizar um aquecimento antes de iniciar sua sessão de treinamento, mas a maioria não investe nesse valioso recurso.

O objetivo do aquecimento vai além da prevenção de algum tipo de lesão. Veja por que é importante se preocupar com o aquecimento:

– Aumenta o aporte sanguíneo e consequentemente a oxigenação muscular;

– Eleva a temperatura corporal: A contração muscular possui uma temperatura ideal para ação, ou seja, facilita as reações químicas de contração. Se você estiver um grau abaixo da sua temperatura ideal de treino poderá perder até 20% de força;

– Melhora da qualidade tecidual: aumenta a maleabilidade e a elasticidade muscular (ativa e ganha amplitude de movimento; algumas capacidades físicas estão diretamente relacionadas a amplitude de movimento);

– Prevenção da artrose: Liberação de algumas substâncias metabólicas, como o líquido sinovial , que é um “lubrificante” para as articulações e assenta um biomaterial no osso ,que previne a artrose;

Por isso o aquecimento é imprescindível na sessão de Treinamento.

E você?? Vai aquecer nas próximas sessões de treino??

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Foto: Getty Images



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